Фитнес в удовольствие: велосипед, прогулки, плавание – что эффективнее?
Содержание
Каждому из нас хочется выглядеть привлекательно и молодо, поскольку здоровье представляет самую главную ценность в жизни. Какой фитнес лучше выбрать, чтобы заниматься с удовольствием? Так как самым главным врагом в борьбе с лишним весом выступает лень, которая убивает всякую мотивацию к регулярной двигательной активности.
Фитнес должен приносить удовольствие
В рамках данной статьи рассмотрим, чему же стоит отдать предпочтение: прогулкам на природе, катанию на велосипеде или плаванию. А может все это стоит совмещать, ведь каждый из этих видов приносит значимую пользу для человеческого здоровья, улучшает фигуру и дарит радость, мотивируя на новые свершения.
Cтоит отметить и то, что фитнес на свежем воздухе способен принести и массу удовольствия от времяпрепровождения и отдыха. Но будьте осторожны, что приятная компания и расслабление способна привести не только к снижению интенсивности тренировок, но и набору лишнего веса при употреблении шашлыка, алкоголя, мороженого и иных высококалорийных продуктов питания или напитков.
Главным правилом выступает регулярность и достаточная нагрузка при занятиях.
Главным правилом выступает регулярность и достаточная нагрузка при занятиях. Перерыв не должен быть более 2-3 дней. Иначе, эффекта от этого просто не будет. Независимо от выбранного занятия, следите за тем, чтобы нагрузка была значимой. Плавать необходимо на время, а при катании на велосипеде стоит ориентироваться на расстояние. И не забывайте следить за пульсом.
Для того, чтобы постоянно находиться в тонусе, важна и постановка цели. Это может быть желание переплыть озеро или реку, пробежаться в быстром темпе вокруг парка и т.д. Главное, не стоит останавливаться на достигнутом. Порой фитнес превращается в обычную повседневную привычку. И никакой иной мотивации для этого не требуется. Так какой фитнес лучше?
Катание на велосипеде
За счет своей маневренности и удобства, велосипед является не только транспортным средством, но и методом прекрасного времяпрепровождения. Если у вас нет собственного, то можете взять его в прокат на время и осуществить велопрогулку в компании друзей. В зависимости от степени интенсивности за час езды вы сможете сжечь 300-500 ккал, проработать практически все группы мышц. Если же вы будете кататься по проселочной дороге или подниматься в гору, то нагрузка существенно увеличится.
Прогулки на свежем воздухе: многозадачность и дыхание
Данный вид фитнеса доступен каждому. И никаких иных усилий не потребуется. Все, что от вас потребуется, это надеть удобную одежду и обувь, а также выбрать наиболее благоприятный путь следования. При прогулке или пробежке вы можете слушать приятную музыку, выгуливать собаку и т.д. Подобные занятия благотворно влияют на тонус мышц, легкие и работу сердца даже при незначительной интенсивности нагрузки. В среднем за час вы сможете сжечь 200-350 ккал. Рекомендуется на прогулку выделять 1,5-2 часа. Лучшим местом для этого выступают парки, скверы, лесной массив и прочие места, удаленные от автомобильных трасс.
Плавание
Одним из наиболее эффективных и приятных видов занятий можно отметить плавание. Именно с его помощью можно нейтрализовать практически все негативные последствия переедания на природе. За час плавания сжигается 550-600 ккал, а на кожу оказывается благотворное воздействие на кожу. Регулярное плавание позволяет укрепить спину и плечевой пояс, натренировать легкие и поправить здоровье в целом.
Выбирайте себе фитнес по душе, чтобы вам было комфортно и приятно. Расскажите в комментариях какой фитнес лучше и больше вам нравится.
21 Сен 2017 tolstoy_eco Метки: фитнес 1477